비염에 좋은 음식 추천 베스트 10

환절기만 되면 찾아오는 불청객 ‘비염’ 콧물, 코막힘, 재채기 증상뿐 아니라 두통, 수면장애, 집중력 저하 등 일상생활 속에서도 큰 불편함을 주는 질환입니다. 오늘은 비염에 좋은음식에 관해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

비염

비염은 비강 내(코안)의 염증을 말합니다. 이로 인하여 콧물이나 재채기, 코막힘, 가려움증 과 같은 증상이 나타납니다. 비염은 크게 2종류로 나누며 알레르기성 비염과 만성비염이 있습니다. 급성비염도 있지만 보통은 감기의 합병증 정도로 감기와 일정하게 단기간에 자연치유가 되므로 크게 문제시되지는 않아요. 비염 자체는 중증 질환이라고 보기 어려우나 치료가 쉽지 않고 삶의 질 역시 감소하게 만드는 질환이리고 할 수 있겠습니다. 보통 감기가 긴 시간 낫지 않거나 알레르기성 비염이 오래 지속되면 염증반응이 부비동까지 전파되어 축농증을 일으키기도 하고, 축농증은 비염과 비슷한 증상으로 증상만으로 구분하기란 쉽지 않아요.

비염에 좋은 음식

1. 비염에 좋은 음식 - 배

배의 경우 루테올린 이라는 성분이 아주 많은데 이는 코비염에 좋은 성분으로 알려져 있어요. 배는 기침과 가래를 없애는데 보탬이 돼 배가 차거나 아플 때 증상을 완화해주는 역할을 합니다. 배의 경우 코비염 외에도 천식이나 감기에 좋은 음식으로 차나 즙으로 계속하여 복용하면 괜찮을 듯 합니다.

 

2. 비염에 좋은 음식 - 대추

대추는 코 점막 모세혈관의 염증을 가라앉히고 진정시키는 효과가 있습니다. 특히 감초와 대추를 함께 달여서 꾸준하게 복용하면 비염 완화에 큰 도움 됩니다. 비염 뿐만 아니라대추는 몸을 따스하게 하고 혈액순환에 좋으며 면역력 증강에 보탬이 돼 심장과 폐 건강에 좋아 감기증상을 이완하고 피로회복에도 도움 됩니다. 또한 비타민C, 미량원소가 있어 피부, 혈색을 건강하게 하는 효능이 있습니다.

3. 비염에 좋은 음식 - 감자

땅 속의 사과로 불리는 감자는 비타민B1, 비타민B2, 비타민C가 풍부해 면역력을 향상시키고 감기를 예방해줍니다. 특히 자극에 민감하게 반응하는 알레르기 체질을 정상체질로 바꾸어주는 효과가 있습니다. 쪄서 먹는 것 외에도 감자에 풋고추, 깻잎 등 녹황색 채소를 듬뿍 넣어 감자전을 만들어 먹게 되면 폐 건강을 지키는데 으뜸입니다.

 

4. 비염에 좋은 음식 - 홍삼

비염 역시 면역력과 관련이 큰데 면역 상승 효능이 입증된 음식이 바로 홍삼입니다. 홍삼은 수삼을 찌고 말리는 과정에서 삼 고유의 진액이 빠져나가면서 색이 바래 붉은빛을 띠게 되어 홍삼이라고 불리는데, 인삼과 홍삼에는 면역력을 지속하고 회복하는 사포닌 성분의 한 종류 '진세노사이드'가 다양하게 함유돼 있습니다. 사포닌은 면역기능, 피로 회복 등에 효과가 있답니다.

5. 비염에 좋은 음식 - 도라지

미세먼지로 고통 받는 호흡기에 좋은 도라지에는 사포닌 성분이 많이 들어있으므로 노페물을 제거하고 코 점막을 깨끗하게 해주는데 보탬이 돼요. 도라지즙이나 도라지무침으로 섭취하게 되면 좋습니다. 기관지가 약하다면 도라지차나 약도라지즙을 활용할 수 있다고 하며 시너지 효과를 보기 위해 도라지와 배를 혼합한 도라지 배즙, 도라지청을 만들어 드시는 것도 좋답니다.

 

6. 비염에 좋은 음식 - 수세미

수세미는 해외에서 비염 치료제로 사용될 만큼 효과적인 식품입니다. 이는 수세미에 다양하게 함유된트리테르페노이드 성분이 호흡기 질환 개선에 도움을 주기 때문입니다. 오래전부터 비염에 좋은 민간요법으로 많이 사용된 수세미는 성질이 차서 폐와 기관지의 열을 내리고 가래를 삭여주는 효능이 있으며 폐가 약해서 생기는 천식과 비염, 축농증 등의 질환에 도움을 줍니다.

7. 비염에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리에는 B 카로틴이 아주 풍성하게 들어 있는데, B 카로틴은 몸 내부에서 비타민 A로 변환되어 점막의 보호와 수정에 도움을 줍니다. 그리고 브로콜리에는 비타민 C도 많이 함유되어 있으므로 비타민 A와 함께 점막을 도와주며 콧물 코 막힘 보완에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

8. 비염에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 케르세틴을 포함하고 있으므로 알레르기성 비염 환자에게 보탬이 돼요. 케르세틴은 신체에서 발생되는 히스타민 수치를 조절하는 데 도움되는 일종의 폴리페놀입니다. 그리고 케르세틴은 히스타민 수치를 균일하게 유지할 수 있으므로 항염증 효과가 있어 가려운 피부, 충혈등의 알레르기 증상을 억제할 수 있어요.

9. 비염에 좋은 음식 - 녹차

녹차에는 폴리페놀이라 하는 성분이 아주 많은데 이는 염증에 의한 코비염 증상을 완화해주며 추가로 체내 중금속을 배출해주는 역할을 합니다. 녹차의 추추 물에는 항산화 역할을 하는 카테킨이란느 성분이 있는데 이 카테킨의 경우 감기 바이러스를 없애는데 보탬이 돼 세포가 세균에 감염되는 것을 방지하는 역할을 해주기도 합니다. 커피도 좋지만 가끔은 녹차를 섭취해 주는 것도 우리의 건강을 위해 꼭 필요할 것으로 생각이 됩니다.

 

10. 비염에 좋은음식 - 생강차

생강에는 비타민 C, 마그네슘, 진저롤 등이 아주 많은데, 비타민 C는 히스타민 분비 및 역할을 억제해 항알레르기에 도움이 돼요. 생강은 항균, 항바이러스, 살균작용에 효능이 있어 콧물, 기침, 가래 등의 증상을 완화시키며, 말초혈관을 향상시켜 몸을 따스하게 해 혈액순환개선 및 면역과민반응 개선에 도움이 돼요. 유근피차 느릅나무의 껍질인 유근피는 옛날부터 코 질환에 효능이 있는 것으로 알려졌어요.

 

콧속의 염증 제거 및 항균, 살균작용에 최고의 효능이 있어 알레르기 비염, 아토피 피부염 및 위장질환의 한약재로 많이 쓰여요 유근피 20g에 물 1리터를 붓고 30분 정도 달인 다음 하루 3번 나누어 마셔줘요.

 

 

밤 효능, 당뇨 예방에도 좋다는 사실

 

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