분류 전체보기19 올리브유 효능 요즘 핫한 10가지 올리브오일은 단일 불포화 지방산인 ‘올레산’이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈액순환을 도와 혈관을 튼튼하고 깨끗하게 만들어 줘요. 이런 점 때문에 공복에 올리브유 한 스푼을 챙겨드시는 분들도 많습니다. 최근엔 간편하게 복용할 수 있는 캡슐로도 나와있는데요, 어떤 점 때문에 이렇게 챙겨먹는 것인지 올리브유 효능 그리고 섭취 방법에 대하여 알아보도록 해요. 올리브유란구성 물질로는 비타민 K와 비타민 E, 오메가-6, 오메가-3, 포화 지방, 단일 불포화 지방, 폴리페놀, 리그난, 올레산이 있습니다. 올레산은 올리브 오일에서 다른 식물성 오일보다 훨씬 높은 비율로 발견됩니다. 올레산은 올리브 오일에서 관찰되는 오메가-9 지방산으로 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 기능성을 가진 것으로 알려져 있습니다.. 2024. 12. 17. 콜레스테롤 낮추는 방법 5가지 이대로만 하세요 콜레스테롤은 보통 혈액 내 지방질의 하나로 워낙 콜레스테롤이 좋지 않은 이미지다보니 부정적으로 고려되지만 사실 세포막을 구성하며 신체에 필수 요소입니다. 감소하게 만들어야 하는 콜레스테롤은 바로 저밀도 콜레스테롤(LDL)로 콜레스테롤 수치가 높으면 일으키는 질병들이 사당히 많다고 해요. 그럼 콜레스테롤 낮추는 방법과 콜레스테롤 감소하게 만드는 음식에 관해 함께 알려드릴게요. 콜레스테롤 정상수치콜레스테롤은 고밀도, 저밀도 그리고 중성지방 세 가지로 나누어집니다. 그 중에서 중성지방을 기준으로 이야기를 해보자면 150mg/dL 이하가 콜레스테롤 정상수치라고 말할 수 있습니다. 이 때에, 150~199 사이가 되거나 200 이상의 수치로 넘어가는 경우가 있는데, 이는 강한 위험 수준이라고 전문가들은 이야기.. 2024. 12. 17. 헛개나무 효능 10가지 오늘 포스팅 할 주제는 헛개나무 효능에 대하여 알아보도록 해요. 헛개나무는 이미 많은 분들이 생활처럼 차로 마시는 분들이 많으실꺼라 생각되어요. 또하나 편의점 마트에서도 헛개나무 관련된 제품을 접해보셨을텐데요 자세하게 어떤 효험이 있는지 알아보는 시간을 가져 보도록 해요. 헛개나무란?산중턱 숲 속에 자라는 낙엽 큰키나무입니다. 높이 15m에 달해요. 수피는 회갈색으로 불규칙하게 갈라져요. 어린 가지는 붉은색을 띱니다. 잎은 난형 및 긴 난형으로 가장자리는 둔한 톱니 모양이며, 안으로 말립니다. 꽃은 6-7월에 가지 끝에서 취산꽃차례에 달려요. 꽃받침은 5갈래로 갈라지고, 꽃이 핀 다음에 떨어져요. 꽃잎은 안으로 말리고 하나의 수술을 각각 싸고 있으며, 처음에는 곧추서나 점차 수술과 함께 아래로 처져요... 2024. 12. 16. 바나나 효능 10가지, 올바른 보관법 주로 아침 식사대용으로 간편하게 챙겨 복용하는 바나나는 육체에도 매우 좋답니다. 바나나 효능과 바나나 칼로리, 바나나 보관법도 함께 알려드리도록 하겠습니다. 바나나란?바나나의 경우 아열대에서 생산되는 과일로 사계절 내내 즐겨 복용하는 과일 중 하나입니다. 바나나의 경우 다른 과일과는 달리 먹기가 손어렵지도 않고 휴대성이 편해서 살 빼기 식단으로 추가해 먹기도 하고 간단히 탄수화물을 대체하고자 드시는 경우도 있습니다. 바나나의 경우 지구 상에서 가장 긴 시간 동안 인류와 긴밀한 관계가 있는 야생 과일이고 칼륨, 카로틴, 비타민 A 등 영양 분또 한 풍성하게 함유하고 있습니다. 이러한 바나나는 저열량 음식으로 지방이 거의 없으므로 살 빼기 목적으로 먹는 경우도 많이 있고 칼로리도 낮아 비만인 사람에게도 적.. 2024. 12. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
